Was Dich erwartet
Ein Tag in Gemeinschaft. Ein Tag in Verbindung. Ein Tag für Dich - getragen und gehalten von Deiner Intuition
Stell Dir vor: Es ist November. Draußen pustet der Herbstwind. Die Natur zeigt Dir deutlich, dass das Jahr sich dem Ende zuneigt und auch der Geruch des Sommers liegt langsam in weiter Ferne. Du sehnst Dich nach Wärme und Geborgenheit, nach Ruhe und Entspannung. Du spürst, wie sehr Du DIR etwas Gutes tun möchtest, bevor die schöne, aber oft etwas trubelige Weihnachtszeit startet. Du möchtest Deinem Gefühl folgen und mit Deinem inneren Fluss gehen. Der Ruf nach Auszeit und Innenschau wird immer lauter.
„Ebbe & Flut“ bietet Dir einen ganzen Tag lang einen liebevollen Raum, um Deinen individuellen rhythmischen Wellen zu lauschen und Deine innere Stimme und Weisheit zu umarmen.
Du nimmst Dir eine Auszeit vom Alltag, kannst durchatmen und auftanken.
Freu Dich auf eine Cacao Zeremonie, geführte Meditation, Moon Yoga® speziell für Frauen und Menschen mit Zyklus, einen Womb Wellness Workshop, ein Sound Bath mit Crystal Singing Bowls und Zeit in Verbundenheit und Gemeinschaft.
Entdecke die Kraft Deiner Intuition und tauche ein in einen Tag voller Selbstfürsorge und Gemeinschaft!
Ebbe & Flut im Detail - Tagesplanung
Am besten startet das Tagesretreat schon für Dich, bevor das Retreat eigentlich startet:
Du stehst gemütlich auf, nimmst vielleicht ein Bad oder eine Dusche, frühstückst lecker und ausgewogen und lässt allen Stress von außen von Dir abprallen. Vor Dir liegt ein ganz besonderer Tag. Ein einziger Tag und doch so erholsam wie eine ganze Woche Urlaub.
Dein Wohlfühltag: 10. November, 11-17 Uhr
Unser Tagesablauf:
Ankommen, Begrüßung und Eröffnung des Kreises
Sei gerne einen kleinen Moment früher da, sodass Du ganz in Ruhe ankommen kannst. Du musst nichts vorbereiten oder mitbringen. Das übernehmen alles wir für Dich. Ab dem Moment, wo Du den Raum betrittst, darfst Du Dich voll und ganz fallen lassen.
Moon Yoga®
Freu Dich auf eine ganz besonders sanfte, tiefgehende und abwechslungsreiche Yogastunde.
Im Moon Yoga® geht es vor allem um das Fühlen und Wahrnehmen. Nicht wie eine Yogahaltung (Asana) aussieht ist entscheidend, sondern wie sie sich im individuellen Körper anfühlt und was sie bewirkt. Im Gegensatz zu anderen (vor allem den Yang geprägten) Yogastilen berücksichtigt Moon Yoga® die weibliche Anatomie, den weiblichen Zyklus, eine eventuell vorhandene Frühschwangerschaft, mögliche Beschwerden und Schmerzen und Erkrankungen im Unterleib.
Cacaoritual & geführte Meditation
Cacao gilt als der Trank der Göttinnen und Götter und wird seit Jahrtausenden für seine herzöffnende Wirkung geschätzt. Jede Cacaozeremonie ist ein Ritual für mehr Selbstfürsorge und Verbindung - mit Dir selbst, mit anderen und der Natur. Freu Dich auf dieses wundervolle Ritual zur Stärkung von Körper und Geist, finde mithilfe des Cacaos Harmonie und Balance und erlebe eine tiefe und gleichzeitig sanfte geführte Meditation.
Gemeinsames Mittagessen
Mit ganz viel Herz und Liebe bereiten wir ein rein pflanzliches Mittagsbuffet für Dich vor. Dich erwartet köstliches und nährstoffreiches Essen perfekt abgestimmt auf die Bedürfnisse von Körper, Geist und vor allem ZYKLUS.
Der Großteil der Speisen sind glutenfrei. Solltest Du weitere Allergien und Unverträglichkeiten haben, teile sie uns bitte vorab rechtzeitig mit.
Deep Dive: Womb Wellness Workshop
Wir teilen wertvolles Wissen und praktische Tools mit Dir, wie Du einerseits Unterleibsbeschwerden lindern, aber gleichzeitig auch die Verbindung und den Kontakt zu Deinem Beckenraum stärken kannst. Auf diese Weise bekommst Du Tipps und Tricks an die Hand, wodurch Du Dir im Alltag immer wieder selber kleine Inseln des Wohlgefühls kreieren kannst und die Entspannung des Day Retreats nachhaltig verlängerst.
Sound Bath
Mach es Dir zum Abschluss noch einmal richtig bequem und lass Dich einhüllen in ein wunderbar entspannendes und regenerierendes Sound Bath. Lausche den Klängen und fühle die Schwingungen von Crystal Singing Bowls. Dein ganzes System darf getragen durch die Vibrationen der Klanginstrumente eine tiefe Entspannung erfahren. Dich erwartet nicht bloß eine Meditation, sondern viel mehr ein Zustand in dem Selbstheilung möglich wird.
Integration & Closing
Auch der schönste Tag geht einmal zu Ende. Zum Abschluss finden wir uns noch einmal im Kreis zusammen, integrieren die Erfahrungen des Tages, um so Leichtigkeit und Wohlgefühl mit in den Alltag nehmen zu können
über Jannes Moon Yoga® Klassen
“Liebe Janne, die Stunde tat unendlich gut. Mir ging es heute Morgen überhaupt nicht gut und ich fühle mich jetzt schon so viel besser und wieder ganz bei mir. Danke, Deine Stunden sind wirklich jedes Mal wieder aufs Neue Balsam für die Seele. Was ganz ganz Besonderes"
Was andere sagen
über Jannes Moon Yoga® Klassen
“Das war die beste Yogastunde, die ich je erlebt habe.
That was magical.
Ich hab mich sehr sehr sehr lange nicht mehr so geerdet, so zuhause in meinem Körper, so friedlich gefühlt.
Mein Nervensystem <3 Danke."
über Majvis Cacao Circle
“Ich fühle mich, als würde ich auf einer Wolke schweben. Eigentlich fallen mir Meditationen immer schwer, aber heute war so leicht, so einfach. So so schön!"
Unser Ort des Wohlfühlens
Wir verbringen den Tag in den Räumlichkeiten des ehemaligen Ladengeschäfts des monochrome.home in Buxtehude-Ottensen.
Wir können es kaum abwarten, mit Euch gemeinsam in der cleanen, aber trotzdem so wohligen und gemütlichen Atmosphäre vor dem Kaminfeuer zu sitzen!
Hilfsmittel sind vorhanden. Du brauchst nichts mitzubringen - es sei denn Du möchtest es (z.B. Deine kuschlige Lieblingsdecke)
monochrome-home
Estewiesen 10d, Buxtehude-Ottensen
Parkplätze sind ausreichend vorhanden. Ihr könnt entweder die Kundinnenparkplätze direkt vor der Tür nutzen oder auf dem Grünstreifen an der Straße parken.
Über uns - Deine Hosts
Das Tagesretreat ist eine Co-Creation von Janne & Majvi von Blutschwestern und Merle & Julia von Dein Leuchten. Wir vereinen unser Können und unsere Liebe zum Kreieren transformativer und liebevoller Safe Spaces.
Über Janne & Majvi
Janne und Majvi sind die Gründerinnen von Blutschwestern (und tatsächlich auch im wahren Leben Schwestern).
Geboren aus unseren eigenen Erfahrungen heraus, haben wir uns auf den Weg gemacht, Frauen und Menschen mit Zyklus dabei zu begleiten, ihren Zyklus kennenzulernen, Zyklusbeschwerden zu lindern und mithilfe von tiefgehendem Zykluswissen und intensiver Selbsterfahrung ein Leben im Einklang mit sich und dem eigenen Zyklus zu führen.
Unser holistisches Angebot umfasst Yoga speziell angepasst an die Bedürfnisse von Frauen und Menschen mit Zyklus, Beratung zur Natürlichen Familienplanung (NFP) als Alternative zu hormonellen Verhütungsmethoden, Heilkräuter und Yonisteaming, Ernährungsberatung mit Fokus zyklischer Gesundheit, sowie Frauenkreise und Cacaozeremonien - alles, was Körper, Seele und Zyklus nährt und stärkt.
Über Merle & Julia
Dein Leuchten - das sind Julia und Merle. Gemeinsam sind sie der festen Überzeugung, dass jede Persönlichkeit ein einzigartiges Leuchten besitzt. Sie supporten Dich, Dein inneres Leuchten zu entdecken und zu stärken. Sie vermitteln Dir all ihr Wissen und zeigen Dir, wie Du mit Coaching, Human Design, Yoga und Körpertherapie wieder in Deine Mitte findest, sodass Dein inneres Wohlgefühl Dich leuchten lässt.
Fragen & Antworten
Ich habe keine Erfahrungen mit Yoga/Cacao/Sound. Kann ich trotzdem teilnehmen?
Ja, absolut! Du brauchst keinerlei Vorerfahrungen, um an dem Tagesretreat teilnehmen zu können. Alles. was wir machen werden, erklären wir ausführlich und jeder Programmpunkt ist anpassbar an die individuellen Bedürfnisse.
Gibt es Situationen, in denen ich KEINEN Cacao trinken sollte?
Ja, Solltest Du Antidepressiva (SSRI) einnehmen oder an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, raten wir Dir von der Teilnahme an einer Cacao Zeremonie ab.
Solltest Du eine Histaminunverträglichkeit haben, bedenke bitte, dass Cacao selbst zwar arm ist an Histamin, allerdings zwei Amine enthält, die dieselben Enzyme zum Abbau benötigen, wodurch Histamin dann schlechter abgebaut werden kann und die Unverträglichkeit temporär verstärkt werden kann.
Während der Schwangerschaft und Stillzeit spricht grundsätzlich nichts gegen das Trinken von Cacao. Sprich uns aber vorab gerne an, sodass wir die Dosis anpassen können.
Ich habe keinen Zyklus. Kann ich trotzdem dabei sein?
Das Tagesretreat richtet sich an Frauen und Menschen mit Zyklus/Gebärmutter. Eine gendergerechte Sprache und inklusive Haltung ist uns extrem wichtig, weswegen wir es nicht ausreichend finden, ausschließlich von Frauen zu sprechen in Bezug auf unsere Angebote. Solltest Du Dich aber als Frau identifizieren und aktuell keinen Zyklus (mehr) haben aufgrund von Erkrankungen, durchgehender hormoneller Verhütung oder Menopause bist Du dennoch natürlich herzlich willkommen.
Gibt es etwas, das ich mitbringen oder bedenken muss?
Für Getränke, Verpflegung, Yogamatten, Sitzkissen und weitere Hilfsmittel sorgen wir.
Wir wünschen uns wirklich, dass das Tagesretreat eine vollkommene Erfahrung für Dich wirst, sodass Du Dich um nichts weiter kümmern musst.
Gut wäre es, wenn Du etwas zum Schreiben und Notieren Deiner Gedanken mitnehmen könntest und ggf. Deine Lieblingsdecke.
Trage für den Tag gerne gemütliche Kleidung, in der Du Dich wohlfühlen.
Außerdem wäre es schön, wenn Du rechtzeitig da sein könntest, sodass wir pünktlich starten können und den Tag wirklich voll und ganz auskosten können!